A hipertensão é uma doença silenciosa e grave. A alimentação pode ajudar a controlá-la, pois, escolhendo os alimentos certos, é possível diminuir a inflamação do corpo, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a presença de minerais que eliminam o sódio
Frutas cítricas
Laranja, limão e mexerica, por exemplo, são frutas ricas em vitaminas que ajudam a manter o coração saudável
Tomate
Possui nutrientes como o potássio, o licopeno e o pigmento carotenoide, que diminuem o risco de doenças do coração e contribuem para manter a pressão arterial sob controle
Cenoura
Esse legume promove a redução da inflamação no organismo, o relaxamento dos vasos sanguíneos e a diminuição da pressão arterial. A forma mais eficaz de garantir esses benefícios é comer a cenoura crua
Romã, uva e ameixa
A romã e a uva são ricas em flavonoides e taninos – compostos que têm propriedades antioxidantes, previnem inflamações e promovem o relaxamento dos vasos sanguíneos. Como a ameixa contém bastante potássio, seu consumo ajuda a remover o excesso de sódio do organismo
Chá verde
A bebida é cheia de catequinas e flavonoides, que têm ação antioxidante e promovem a saúde das artérias, colaborando para a melhora da circulação sanguínea
Iogurte
Especialmente quando desnatado, esse produto é rico em cálcio, que auxilia na contração e no relaxamento de músculos do coração, contribuindo para o controle da pressão. O alimento também tem potássio, substância com o potencial de diminuir a quantidade de sódio no organismo
Cacau
É cheio de catequinas, flavonoides e taninos, compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória, que estimulam o aumento do óxido nítrico. Esta substância, por sua vez, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação
Especiarias e ervas
Capim-limão, aipo, coentro, ginseng, canela, gengibre, cardamomo e manjericão contribuem para a dilatação dos vasos sanguíneos, favorecendo a circulação
Linhaça
A semente é rica em ômega 3, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, e diminui os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, o que melhora a função das artérias e ajuda no controle da pressão alta