Juliana Contaifer
Sete dicas para incluir mais vegetais na dieta
Ricos em nutrientes e fibras, os vegetais são essenciais para uma dieta saudável; porém, pode não ser tão fácil incluí-los na alimentação diária
A recomendação é consumir pelo menos 400g de frutas e legumes por dia. Confira 7 dicas para aumentar a presença deles no seu cardápio
1.
Organize os vegetais de modo que eles estejam posicionados na parte superior da geladeira, na sua linha de visão, para que você lembre de consumi-los
2.
Deixe os vegetais que serão consumidos durante a semana prontinhos – lavados e cortados
3.
Opte por sucos: encontre receitas com mais de um vegetal e misture-os com frutas, para conseguir vários benefícios de uma vez
4.
Se for comer um sanduíche, aproveite para colocar várias verduras e legumes, incrementando o prato
5.
Rale legumes (cenoura, beterraba, abobrinha, por exemplo), e adicione-os ao molho do macarrão
6.
Experimente novos sabores de pizza com legumes. Dê preferência às opções de massa fina
7.
Aposte nas sopas: o tipo de preparo é uma ótima opção para colocar vários legumes e vegetais de uma só vez
TEXTO:
Juliana Contaifer
IMAGENS:
Freepix, IStock e Unsplash