Érica Montenegro 

Saiba o que comer para dormir melhor

Você sabia que os alimentos que ingerimos à noite influenciam na qualidade do nosso sono?

Há comidas que nos ajudam a dormir melhor e outras que podem atrasar ou atrapalhar o nosso repouso

Durante a noite, evite comer muito e dê preferência para alimentos de fácil digestão

Abacate e proteínas magras, como o frango e a ricota, são indicados para a última refeição do dia

Sopas também são uma boa pedida. O ideal é que, além dos legumes, contenham um carboidrato e uma proteína

Não é indicado comer carne vermelha, massas ou alimentos açucarados antes de dormir

Bebidas como café, chá preto e refrigerantes são estimulantes e, portanto, devem ser evitados

Já um copo de suco de maracujá ou um xícara de chá de camomila ou de erva-cidreira conseguem promover o relaxamento

O ideal é comer pelo menos três horas antes do horário em que se costuma deitar

No mais, desligue o celular e comece a relaxar

TEXTO:
Érica Montenegro
 
IMAGENS:
 Unsplash / Divulgação
 
PRODUÇÃO DO STORIES:
Yanka Romão
Olívia Meireles


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