Os triglicerídeos e o colesterol alto, também chamado de colesterol ruim ou LDL, são as principais fontes de gordura que circulam no sangue. Concentrações altas de LDL podem causar o entupimento dos vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardíacas, como pressão alta, infarto e acidente vascular cerebral (AVC)
O colesterol é considerado um inimigo silencioso, pois costuma ser detectado apenas em exames de sangue. Alguns sinais, no entanto, podem indicar que o problema está instalado. São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores nos dedos dos pés e das mãos, e barriga inchada
Para controlar o colesterol ruim, é importante realizar exercícios aeróbicos durante pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana. Natação, corrida, caminhada, hidroginástica ou bicicleta são boas opções
Outra dica é aumentar a ingestão de fibras solúveis, como farinha e farelos de aveia, que absorvem o excesso de colesterol no intestino e o eliminam do corpo. Também é importante incluir fibras e leguminosas na dieta
O chá-preto também ajuda no controle do colesterol, pois possui teína, substância semelhante à cafeína. É indicado beber até três xícaras por dia. Gestantes e pessoas com restrição médica à cafeína não devem consumir esse chá
Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, que estão presentes no azeite extravirgem e nos alimentos ricos em ômega 3 – como, por exemplo, peixes, nozes e sementes de linhaça
Comer ao menos um dente de alho por dia. Além de reduzir os níveis de colesterol LDL, esse alimento aumenta os níveis do colesterol bom, o HDL
Tomar suco de berinjela. A bebida é considerada um excelente remédio caseiro contra o colesterol alto. A casca não deve ser retirada durante o preparo, pois contém alto teor de substâncias antioxidantes