O processo de perda de peso não é simples. Fatores que parecem não ser importantes podem acabar atrapalhando a mudança nos ponteiros na balança
Segundo a nutróloga Bruna Manes, um dos erros é apostar em dietas radicais
“O indivíduo pode emagrecer rapidamente, mas o problema é que, com isso, há perda de massa magra, o que diminui o metabolismo. Ele pode até emagrecer, mas, como as dietas milagrosas têm data para terminar, vai ter problemas para manter seu peso”, aponta Bruna
Outro problema é deixar de comer ou pular refeições, para evitar o consumo de calorias
A especialista ensina que a prática não é saudável, já que, depois que o indivíduo deixa de consumir nutrientes importantes, a fome fica ainda maior
Bruna diz que o ideal é comer pequenas porções, cerca de cinco vezes por dia, para manter a fome controlada
Por último, a nutróloga explica que é um erro querer se pesar todos os dias para conferir os resultados da dieta e dos exercícios. Isso porque o hábito pode acabar causando desânimo
“A perda de peso não acontece da noite para o dia. A princípio, a boa alimentação e a prática de exercícios físicos vão promover a substituição da gordura por massa magra. No início, esse processo não vai aparecer na balança”, ensina a especialista