Juliana Contaifer
Dicas para aliviar a cólica menstrual
Segundo uma pesquisa do Ibope, 76% das mulheres brasileiras sofrem com cólica menstrual todos os meses
A dor é causada pela produção de prostaglandina, hormônio responsável pela contração do útero para eliminar o endométrio - camada interna que precisa ser expelida quando não há óvulos fecundados
Algumas medidas podem ser tomadas para amenizar as dores:
Compressas de água morna na região ou na parte inferior das costas estimulam a circulação sanguínea, relaxando a musculatura e aliviando
o desconforto
Evite o consumo de álcool e alimentos com cafeína, incluindo café, chás, refrigerantes e chocolates. A retenção de líquido favorece o inchaço e a inflamação
Boas opções de alimentos para o período são soja, banana, couve, abobrinha, salmão e castanha-do-pará
Faça atividades físicas. A prática libera endorfinas, que são analgésicos naturais e melhoram o humor
Alguns chás podem agir como analgésicos e calmantes, como o de canela, hortelã e erva-cidreira
Faça massagens relaxantes na região ou deite-se de barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo o local onde a dor aparece. Deitar em posição fetal também pode ajudar
Caso as dores sejam muito fortes e não melhorem com essas dicas, a indicação é procurar um médico. Cólicas insuportáveis são um dos sintomas mais comuns de endometriose, uma condição onde há pedaços do endométrio fora da cavidade uterina
TEXTO:
Juliana Contaifer
IMAGENS:
Getty Images
Unsplash
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