Como reconhecer um gatilho emocional?
Érica Montenegro
Gatilho emocional não é um termo técnico da psicologia, mas vem sendo usado para descrever situações que resgatam memórias de sentimentos
Ele aparece, por exemplo, quando você escuta uma música e lembra de uma sensação boa do passado
O gatilho também surge quando você recebe uma carta de cobrança e imediatamente se irrita com a sua situação financeira
Não temos controle sobre os gatilhos emocionais. Eles vêm do nada e nossa reação a eles não costuma ser racional
Não dá para evitar gatilhos
O que é possível fazer então? Aprender a percebê-los e a acolher os sentimentos que eles despertam
Os gatilhos só precisam virar uma preocupação quando geram comportamentos destrutivos
Fique atento, por exemplo, se você se empanturra de junk food quando está muito cansado
Para diminuir o efeito nocivo de gatilhos emocionais,
o autoconhecimento ajuda
Por isso adote processos terapêuticos como, por exemplo, as sessões com um psicólogo
A gestão das emoções pode ser treinada, daí a importância de falar sobre elas
TEXTO:
Érica Montenegro
IMAGENS:
Gui Prímola / Metrópoles
PRODUÇÃO DO STORIES:
Gui Prímola
Olívia Meireles
CONSULTORIA:
Juliana Gebrim, psicóloga clínica e neuropsicóloga,
e Pablo Vinicius Oliveira Gomes, médico psiquiatra
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