Como desenvolver inteligência emocional
por Catarina Loiola
Psicóloga explica cinco passos primordiais para ter mais controle sobre como emoções em 2021
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Como você age quando está triste? Identificar os sentimentos faz parte do processo de desenvolvimento da inteligência emocional. De acordo com a psicóloga Ingrid Cancela, o termo nomeia a habilidade comportamental de se reconhecer e agir racionalmente
“No ambiente de trabalho, se a pessoa está com um problema pessoal, mas precisa focar para continuar produzindo, a inteligência emocional contribui
para que ela não diminua o ritmo”, exemplifica
A seguir, a especialista explica cinco formas de turbinar
essa habilidade:
Pratique o autoconhecimento: o primeiro passo é buscar se reconhecer do modo mais fidedigno possível. Foque no presente, não no futuro. O autoconhecimento também inclui admitir os próprios sentimentos. "Aprenda a lidar com o que sente", frisa
Estabeleça limites: no trabalho, por exemplo, é importante saber dizer não para uma tarefa extra ou, até mesmo, dar uma volta antes de tomar alguma decisão relevante. Entenda também que, a qualquer momento, sua vida necessitará de pausa ou de mudanças de planos
Trabalhe pensamentos negativos: “A forma de pensar é a entrada para todos os nossos processos, porque impacta como agimos. Pare de se sabotar e controle suas ações”, pontua a especialista
Melhore a comunicação: “A inteligência emocional faz com que uma grosseria, por exemplo, não te afete tanto. Coloque-se no lugar do outro para contribuir com o enriquecimento daquela pessoa”, orienta Ingrid
Exercite o autocontrole: a inteligência emocional inclui focar naquilo que está ao alcance, sem preocupações excessivas. Ao se deparar com algum obstáculo incontrolável, tenha paciência e respire fundo antes de prosseguir
“Devemos manter o foco no agora e no hoje, para poder lidar com o futuro. Ser resiliente é ressignificar traumas e
aprender a lidar com os problemas”, finaliza
TEXTO:
Catarina Loiola
IMAGENS:
Giphy, Tennor Gif e Pexels