Disponível durante todas as épocas do ano e muito comum na dieta dos brasileiros, a banana é uma excelente aliada de quem quer (ou precisa) emagrecer. Descubra, a seguir, os motivos para colocar a fruta no cardápio
É rica em fibras
Ela retarda a digestão e é melhor amiga do intestino. E mais: uma pesquisa recente comprovou que alimentos ricos nessa substância evitam o ganho de peso em até 30%
Faz você comer menos
Bem se sabe que, para “secar”, é preciso haver um déficit calórico. E é aí que ela pode ser superbenéfica. Com cerca de 110 calorias, as bananas têm o poder de aumentar a sensação de saciedade, o que pode diminuir a quantidade de comida ingerida ao longo do dia
Tem bastante nutrientes
"As bananas são fonte de vários nutrientes essenciais, como potássio, vitamina B6, magnésio e manganês", explicou a médica nutróloga Chelsea Tersavich ao site Insider. Uma dica da expert é preferir as menos maduras, que teriam uma quantidade menor de amido resistente. Quanto mais “doce”, mais calorias
"À medida que as bananas amadurecem, o amido é convertido em açúcares naturais, por isso elas têm um sabor mais doce e ficam macias", diz a expert. E, embora deixe a fruta com um sabor melhor, o processo de amadurecimento pode trazer menos benefícios à saúde
Contém vitamina C
Apesar de ser comumente associada a frutas cítricas, a vitamina C também se faz presente, de forma abundante, na banana, segundo Chelsea
Bom pré-treino
Além de turbinar a imunidade, a vitamina C é ótima para quem malha. Esse nutriente estimula a síntese de carnitina, o que mantém os níveis de energia lá no alto, dando mais disposição. Antes do treino, que tal comer uma banana e potencializar a perda de peso?