Cinco alimentos que ajudam a perder peso
por rebeca oliveira
Perder peso de forma saudável parece uma utopia, mas é possível, desde que se use uma dose de bom senso e um punhado de paciência
Nenhum alimento, sozinho, é capaz de fazer alguém emagrecer. Porém, muitos ingredientes são aliados da boa forma se consumidos dentro de uma dieta equilibrada
Em dúvida do que priorizar na hora das compras? A nutricionista Ana Paula Cardoso ensina quais ingredientes são preciosos para diminuir medidas
A fibra solúvel da aveia proporciona sensação de saciedade, ajuda a melhorar a constipação e regula os níveis de glicose. É a combinação perfeita para “secar” sem passar fome
Aveia
Alimento completo e de alta qualidade nutricional. Rico em proteínas de alto valor biológico; vitaminas do complexo B, A, E, K; e minerais, irá nutrir e, assim como a aveia, induzir a saciedade
Ovo
O cacau 100% ou chocolate amargo tem uma boa quantidade de flavonoides. Eles reduzem o cortisol em indivíduos estressados, além de diminuir a pressão arterial e o colesterol LDL (conhecido como “mau colesterol”)
Cacau
Tem, na composição, pectina e outras fibras solúveis que ajudam a baixar o colesterol e aumentar a saciedade, além de ser fonte importante de vitamina C e A
Morango
Castanhas, nozes, amêndoas e pistache contam com uma ótima quantidade de ácidos graxos insaturados e compostos bioativos, como fibras alimentares, além do elevado teor de proteína. Dessa forma, contribuem para a melhoria do controle glicêmico e também para a redução do peso corporal
Oleaginosas
TEXTO:
Rebeca Oliveira
IMAGENS:
Unsplash.com
PRODUÇÃO DO STORIES:
Gui Prímola
Olívia Meireles
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