Carinne Souza

6 fontes de proteínas baratinhas para te ajudar a ganhar massa

Extremamente importante para o corpo, a ingestão adequada de proteína ajuda a ganhar massa muscular e a controlar o peso. Aliada nos cuidados com o corpo, ela ainda melhora o aspecto da pele, das unhas e do cabelo

Mas calma lá! Isso não significa que a sua dieta precisa se resumir a ovo e carne. Há uma enorme variedade de alimentos que fornecem boa quantidade desse nutriente. O Metrópoles lista alguns deles!


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Ervilhas

Ela pode não agradar a todos, mas é muito nutritiva. Uma porção de 89g contém 5g de proteína, 4g de fibras e 9mg de vitamina C

Tofu

Queridinho dos veganos (e delicioso!), o tofu tem 19g de proteína por porção

Se ainda não é adepto deste laticínio, pode investir! Esta versão do iogurte possui 17g de proteína por unidade, além de ser rica em cálcio e potássio


Iogurte grego

No mingau ou para compor refeição ou lanchinho, o cereal pode proporcionar de 5,1g a 30g de proteína, a depender do tamanho da porção 

Aveia

Cozida, a lentilha pode ter até 100g de proteína! Temperando corretamente, ela fica uma delícia!


Lentilha

Uma xícara do alimento pode proporcionar cerca de 16g de proteína


Feijão preto

TEXTO:
Carinne Souza

IMAGENS:
iStock