Rebeca Oliveira
6 alimentos ricos em açúcar que estão detonando sua dieta
Ao pensar em uma rotina saudável à mesa, logo vem à mente barrinhas de cereais e iogurte sem gordura? Cuidado! Muitos desses alimentos são carregados de açúcar e, em vez de ajudar seu organismo, podem estar sabotando sua dieta e seu processo de emagrecimento
Mesmo aqueles que não são tão docinhos podem colocar abaixo todos os seus planos de ter uma vida mais plena e com saúde no prato
Conheça seis deles, listados por experts ouvidos pela revista Insider:
O suco de frutas, por exemplo, pode ser um vilão. Isso porque ele contém muito mais açúcar do que a fruta inteira, e você acaba consumindo sem nem perceber. Outro sinal de alerta está nas bebidas esportivas, como os isotônicos, que podem ter uma quantidade assustadora da substância
Bebidas mais aromatizadas
Embora tenha nutrientes, as alternativas light ou com baixo teor de gordura podem conter açúcar - e muito mais do que se pode prever. Uma única xícara de iogurte desnatado pode conter mais de 45 gramas (ou 11 colheres de chá) de açúcar, bem acima do limite diário recomendado. Prefira o do tipo integral ou o sem açúcar
Iogurte light
Assim como o exemplo anterior, os smoothies são ricos em nutrientes, mas podem ter calorias extras se observada a quantidade de açúcar. Uma forma de se manter longe do “perigo” é fazer a receita em casa, misturando um tipo de proteína, uma gordura saudável (como castanhas) e um tipo de fruta
Smoothies
Pouca gente se pergunta, mas o que dá “liga” à granola é justamente o açúcar que vem nela (que pode ser de xarope de milho a outros conservantes que dão sabor e mantêm a durabilidade). Mais uma vez, a versão caseira, com um pouquinho de mel, é a ideal
Granola
Cada colher de ketchup tem quase 1 colher de chá de açúcar. Já o molho barbecue pode ser até 33% composto pelo item branquinho. Pense duas vezes antes de mergulhar suas batatas fritas, que já são ricas em óleo, em um deles
Temperos populares
Mais uma alternativa que parece bastante saudável, mas pode assustar se analisada de perto. Uma xícara pode levar até duas colheres de chá. Cuidado! Sobretudo com o que vai ser misturado ao leite
Leite de aveia
TEXTO:
Rebeca Oliveira
IMAGENS:
Pixabay, Giphy e Unsplash