Os casos de infecções respiratórias tiveram um aumento nos últimos meses. Por isso, é fundamental manter o bom funcionamento do sistema imunológico, para que o organismo consiga combater possíveis infecções. Separamos cinco alimentos que melhoram a imunidade. Confira:
Frutas cítricas
Laranja, kiwi, limão e tangerina são ricas em vitamina C, nutriente fundamental para o sistema imunológico. “A laranja ainda contribui no retardo do envelhecimento e prevenção da anemia”, explica a nutricionista Cyntia Maureen
Aveia
A aveia é fonte de fibras que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e, consequentemente, fortalecem a imunidade. Além disso, o cereal também é rico em zinco, cobre, ferro, cálcio e magnésio
Mel com própolis
Uma dupla poderosa para fortalecer o sistema imunológico. O mel, além de ser uma ótima opção para substituir o açúcar, também conta com características antimicrobianas, que atuam positivamente nas vias respiratórias
Castanha-do-Pará
A castanha-do-pará é uma ótima fonte de vitamina E, cálcio e magnésio. Substâncias com boa atuação no fortalecimento do sistema imunológico. “Sua dose diária recomendada é entre uma e duas unidades”, explica a nutricionista.
Caldos e sopas quentes
Optar por soluções quentes, principalmente durante a noite, pode aliviar alguns sintomas da gripe. Isso porque a temperatura das sopas aumenta o fluxo de secreções nasais e contribui para o bem-estar de quem já está infectado