A testosterona é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo e desempenha funções importantes tanto para os homens como para as mulheres. Ela participa da regulação do humor, do apetite sexual e do desenvolvimento de massa muscular
Além da adoção de hábitos saudáveis como dormir bem e praticar atividades físicas regularmente, uma boa alimentação é fundamental para que os níveis de testosterona sejam mantidos dentro de uma margem ideal
Confira abaixo 10 alimentos que estimulam a produção de testosterona:
A castanha de caju é uma oleaginosa rica em zinco, um mineral fundamental para melhorar a produção da testosterona
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Castanha de caju
O cacau é um fruto rico em quercetina e apigenina, compostos antioxidantes que protegem as células responsáveis pela produção da testosterona contra os radicais livres
Cacau
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O abacate é uma fruta com boas quantidades de betacaroteno e ômega 3, nutrientes antioxidantes que favorecem o aumento dos níveis de colesterol bom, melhorando a produção de testosterona
Abacate
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Por terem ótimas quantidades de vitamina D, nutriente usado pelas células que produzem testosterona nos testículos e nos ovários, os ovos de galinha, de codorna ou de pata, ajudam a aumentar a produção de testosterona
Ovos
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O espinafre é uma boa opção para aumentar a produção de testosterona, pois o alimento é rico nas vitaminas A e C, nutrientes com propriedades antioxidantes
Espinafre
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