Para ter a pele bonita e saudável, não basta seguir à risca uma rotina de skincare, é preciso manter uma alimentação balanceada
“Uma alimentação equilibrada ajuda a deixar a pele bonita, jovem e hidratada. São os alimentos que você consome regularmente que definem a aparência e a qualidade do seu tecido cutâneo”, explica Marcella Garcez, professora da Associação Brasileira de Nutrologia
A especialista afirma que, por isso, é importante investir em alimentos ricos em nutrientes benéficos à pele. Confira uma lista com cinco opções:
“A couve possui alta propriedade antioxidante e detoxificante, ajudando a reduzir a hiperpigmentação da pele e a estimular a produção de colágeno e a renovação celular. Também é um importante coadjuvante no tratamento de cicatrizes da acne”, destaca Marcella.
Couve
Batata-doce
“A batata-doce é rica em vitamina A, capaz de proteger a pele contra despigmentação, obstrução dos poros e inflamação causada pelos radicais livres”, garante a nutróloga
“Rica em enzimas e alfa-hidroxiácidos, a abobora é capaz de suavizar a pele e restaurar seu pH. Além disso, por conter grande quantidade de fibras e zinco, o alimento ainda ajuda a regular a quantidade de oleosidade produzida pelas glândulas sebáceas”, revela a profissional
Abóbora
De acordo com a nutróloga, o mamão possui uma enzima chamada papaína, que é capaz de promover a renovação celular, desobstruir poros, hidratar a pele, amenizar cicatrizes de acne e ainda prevenir cravos e espinhas
Mamão
Fonte de fibras, fósforo, magnésio, folato e vitamina B6, C e K, a couve-flor é rica em um poderoso aminoácido chamado histidina, que, assim como o ôm
Couve-flor