Algumas dicas que aprendi para lidar com jet lag

Estou muito animada com o destino da minha próxima viagem, a Austrália. Ainda não conheço, mas todos dizem ser um país sensacional, lindo e com cidades fantásticas. No entanto, já me preparo para enfrentar algo responsável por incomodar muitas pessoas que vão para lugares distantes, o jet lag.

Nosso corpo está acostumado com a rotina que levamos, horários para acordar, dormir e comer. Quando tudo muda, o organismo sente e reage da pior maneira possível: cansaço, irritação, sonolência durante o dia e insônia à noite. Cada hora de diferença no fuso horário requer um dia para se acostumar.

Para algumas pessoas, o processo é rápido e elas sentem menos, outras têm mais dificuldade com a adaptação, mas todas notam alguma estranheza ao chegar em um lugar com grande diferença de horário em relação ao local de origem.

Já fui a vários países cuja diferença de horário passava das cinco horas em relação ao Brasil e confesso ter reagido de forma diferente em cada lugar. Recentemente, quando estive em Hong Kong, ficava tudo bem durante a primeira parte do dia, mas, no fim da tarde, vinha um cansaço e uma sonolência que atrapalhavam muito.

Já em Dubai, alguns anos atrás, foi bem mais sofrido. Eu ficava totalmente aérea e não conseguia nem raciocinar direito, tamanho o meu cansaço. Demorei quase uma semana para voltar ao meu normal.

Agora, terei de lidar com 15 horas de diferença e posso imaginar o que me aguarda. Desta vez, vou tomar algumas medidas para amenizar os efeitos desagradáveis do jet lag. O ideal, segundo os entendidos, é tentar entrar no fuso já dentro do avião. Na chegada, o melhor é segurar o sono e dormir apenas à noite.

Recorrer a algum medicamento leve para ajudar no sono, como a melatonina, pode ajudar muito. Outra dica importante é não ficar pensando muito sobre o horário no Brasil nem se preocupar com tempo de forma geral.

Como não ficarei muitos dias, pretendo não cair na tentação de descansar fora do horário de dormir, porque comprometerá completamente meu descanso à noite e, para mim, conseguir uma boa noite de sono é fundamental para acordar com disposição e ter uma rápida adaptação.