Xô, resfriado! 6 vitaminas para deixar o corpo com a imunidade em dia

Com o inverno e a secura, aumentam as ocorrências de doenças respiratórias devido ao ressecamento das mucosas. Em meio a esse clima, enfermidades como gripe, resfriado, rinite, sinusite e pneumonia assolam cidadãos de todas as idades.

E, para entender como podemos dar uma forcinha ao sistema imunológico, o Metrópoles bateu um papo com a professora de nutrição do Ceub, Camila Melo Araujo de Moura e Lima sobre o tema e pediu dicas de como dar um boost no sistema imune.

“Minerais como zinco, selênio, ferro e cobre, além das vitaminas A, C, D, E, B6, complexo B, ácidos graxos poli-insaturados e ômega-3 são essenciais para uma resposta bem-sucedida no sistema imunológico”, explica. “Vale potencializar a ingestão de todos eles”, indica.

Camila reforça que uma boa alimentação contendo porções adequadas de alimentos fontes desses nutrientes é algo simples e acessível. Mas nada impede dar uma ajudinha ao organismo. “Nessa perspectiva, sucos e chás podem ser uma boa opção, uma vez que são ricos em micronutrientes (vitaminas e minerais), ácidos graxos poli-insaturados e outros compostos bioativos (como os polifenóis, presentes no chá verde)”, ensina.

“A ingestão de shots, as receitas com diferentes ingredientes que geralmente são ingeridas em um único gole, não possuem embasamento científico de forma isolada”, afirma. “Contudo, por conterem em sua composição. flavonoides e polifenóis, podem ser inseridos dentro do contexto de uma alimentação saudável e balanceada”, finaliza.

Com isso em mente, confira as melhores ofertas em vitaminas e minerais para você complementar a dieta, fortalecer o organismo e dar um chega pra lá no resfriado:

Ômega-3, da Now Foods

R$ 58,38Comprar

Vitamina A, da Now Foods

R$ 44Comprar

Vitamina C, da Raia

R$ 18,99Comprar

Vitamina E, da Natulab

R$ 16,90Comprar

Kit com 3 caixas de vitamina D 7000UI, da Althala

R$ 34,09Comprar

Kit com 120 cápsulas de Polivitaminas e minerais, da Nutralín

R$ 33,90Comprar