Posição para dormir: existe forma correta e que relaxa mais?

Assim como a temperatura ideal do chuveiro ou a quantidade de pó de café para uma boa xícara, a posição para dormir é uma questão de preferência pessoal. Porém, se você costuma acordar com dores nas costas ou com o pescoço “travado”, é sinal de que algo está errado.

Muitas vezes, não é nem como você dorme, mas o tipo de travesseiro que utiliza para a sua posição preferida. Além de firmeza ou maciez, ele deve ter altura suficiente para dar o suporte adequado para o seu pescoço e para a posição do seu sono. A posição “de barriga para cima”, por exemplo, é considerada por muitos médicos uma das melhores posições para dormir.

Ao deitar desta forma, a gravidade cumpre o papel de manter o corpo centrado na coluna espinhal, que fica menos pressionada e não passa por grandes contorcionismos durante a madrugada. Além disso, essa é a melhor posição para quem quer evitar rugas, pois não “achata” o rosto, nem fricciona a pele contra a fronha.

No entanto, ela é contraindicada para quem tem dores na lombar ou sofre de apneia obstrutiva do sono, que pode se intensificar quando se dorme assim. Mulheres grávidas também devem evitar a posição pelo mesmo motivo: ela está associada a mais eventos de dessaturação de oxigênio.

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