Exercite-se! Veja sete cordas de pular por até R$ 45,39
Com custo-benefício, o acessório é eficiente e está entre os queridinhos dos brasileiros quando o assunto é se exercitar em casa
atualizado
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Leve, pequena, prática e ainda garante uma alta queima calórica. A corda de pular é uma grande aliada de quem quer manter a forma e, ainda, economizar nos gastos. Eficiente, o acessório está entre os queridinhos dos brasileiros quando o assunto é se exercitar em casa e tem custo-benefício. O Metrópoles selecionou os melhores modelos para iniciantes e experientes por até R$ 45,39.
A quarentena de 2020 obrigou muita gente a adotar modalidades físicas mais versáteis. O foco, então, é manter a saúde em dia ficando bem longe do sedentarismo. Segundo a última pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS), quase metade dos brasileiros adultos não praticam atividade física alguma.
“Tá pago!” com a corda de pular
Para quem gostou da ideia de se exercitar em casa, o famoso “tá pago!” se mantém mais vivo do que nunca. As cordas para atividade física estão fervendo o mercado on-line. Os artigos variam em cor, tamanho, marcas e, claro, nos preços (bem acessíveis).
E engana-se quem pensa que a prática de pular corda é coisa de criança. A “brincadeira” é saudável. Mais do que isso, é uma atividade aeróbia, ou seja, impacta na frequência cardíaca, condicionamento físico e perda de caloria.
Benefícios
A vida fitness chega para todos, mesmo que de formas diferentes. Pular corda significa dar saltos, encolhendo a barriga e contraindo músculos abdominais. Isso gera uma lista de benefícios, tais como:
- Conquistar resistência física;
- Perder peso;
- Adquirir coordenação motora;
- Ganhar equilíbrio;
- Aumentar o foco;
- Economizar tempo;
- Alcançar maior concentração.
Dicas
Na avaliação do profissional de Educação Física e personal trainer Alex Melo, quem está iniciando pode apostar em uma corda com rolamento – que fica na manopla, mas de plástico, borracha ou silicone. Porque o material mantém leveza. Já quem tem mais experiência, costuma utilizar corda de couro com rolamento, náilon ou cabo de aço.
É preciso se atentar às contraindicações também. “Pessoas com muito sobrepeso precisam perder alguns quilos para pular corda, para não sobrecarregar o joelho e a lombar. Portadores de lesão no joelho, hérnia de disco e disfunção de tornozelo devem consultar um ortopedista ou profissional de Educação Física”, alerta Melo.
O acompanhamento de um profissional de Educação Física garante uma prescrição de treino de corda. O que inclui intervalos, mais constância, menos intensidade, mais intensidade. Modalidades como Hiit e Tabata entram para o jogo. Dessa maneira, enquanto o risco de lesão diminui, o ganho de resultado aumenta.
Cuidados
Após usar a corda, recomenda-se limpar o cabo com pano levemente úmido. Os artigos devem também ser bem armazenados. O ideal ao guardar o item é enrolar o equipamento e guardá-lo em um saco plástico. Se ficar dobrada, pode danificar ou embolar a corda. Outra opção é colocá-la estendida em um ponto fixo, como uma parede.
Vale a pena investir! Confira os sete modelos de cordas de pular mais bem-avaliados no E-commerce:
Corda de pular bastonete - Proaction
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