Atividades físicas ideias para se divertir e ainda se exercitar no calor

Com a temperatura subindo, a procura por esportes ao ar livre aumenta nesta época do ano. Porém, praticar atividades no calor nem sempre é fácil. Por isso, optar por exercícios aquáticos é uma boa opção para os dias mais quentes, principalmente nos fins de semana. O Metrópoles selecionou boas opções para você se exercitar e se divertir sem perder a boa forma. Mas, antes, confira algumas dicas para suportar as altas temperaturas.

• Use roupas leves: Evite roupas escuras, pesadas e muito justas. Opte por peças que o mantenham leve e fresco como regatas mais largas e shorts soltos.
• Beba muita água: Se exercitar no calor aumenta ainda mais temperatura do nosso organismo, por isso o sistema de refrigeração natural do nosso corpo pode começar a falhar se ficarmos expostos a temperaturas elevadas por muito tempo. Para evitar um mal estar, faça ingestão de água com frequencia.
• Consuma frutas: Outra ótima maneira de ajudar a se re-hidratar durante as atividades é comer um pedaço de fruta. Assim como as verduras, elas também ajudarão a substituir a valiosa perda de eletrólitos.
• Protetor solar: Independente da atividade, dentro ou fora da água, não esqueça de proteger a pele.

Stand up paddle

Em cima de uma prancha e com um remo nas mãos, você pode aproveitar o mar e os lagos para deslizar sobre as águas.Esse esporte pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade, sem necessidade de preparação física.

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Slackline

Essa atividade física requer tanto foco como força na região abdominal e lombar para a sua prática. A atividade é capaz de diminuir o estresse, aumentar a concentração, realinhar a postura e diminuir dores na coluna. Para a prática, é necessário apenas dois pontos de apoio para a amarração do equipamento.

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Frescobol

Se engana quem pensa que esse é um esporte só de praia. Também pode ser uma atividade para ser realizada no quintal juntamente com um amigo. Exige bastante do corpo e é excelente para dar aquela suada.

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Futmesa

A atividade virou febre entre os amantes de futebol e futevôlei. Seja na praia, no gramado ou no asfalto, o exercício tem uma boa queima calórica e tem conquistado muitos adeptos nesse calor.

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Frisbee

Por se tratar de uma atividade que envolve várias pessoas, além da movimentação do corpo, com muita corrida, ele também estimula o desenvolvimento do espírito de equipe.

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Biribol ou vôlei de piscina

Também conhecido como vôlei de piscina, o esporte surgiu como recreação coletiva, como alternativa à prática e aprendizagem da natação e, ainda, como uma forma de estimular e motivar o uso da piscina aproveitando os dias de calor. Não se prenda as regras, chame os ami

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