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Veja “truque” na dieta que fez Fábio Assunção perder 10 kg em 3 meses

O ator Fábio Assunção disse ter caprichado na ingestão de ovos, hábito que o ajudou a perder 10 kgs; veja se estratégia funciona

atualizado

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Fábio Assunção sem camisa na praia - Metrópoles
1 de 1 Fábio Assunção sem camisa na praia - Metrópoles - Foto: Reprodução/Instagram

Fábio Assunção reapareceu recentemente com um shape que chamou a atenção na web. Para quem não sabe, o ator estava comprometido com a rotina fitness para viver um novo personagem em Motel Destino, filme de Karim Aïnouz que estreia nesta quinta-feira (22/8).

O galã global contou, em entrevista, que fez uma dieta especial a fim de se preparar para esse desafio. Durante três meses, ele comia quatro a cinco ovos pela manhã, o que o fez perder mais de 10kg.

“Fui perdendo massa magra. A frequência também foi baixando, mas fui ficando mais silencioso. E, assim, fui encontrando o personagem”, revelou.

Estratégia da dieta de Fábio dá certo?

Fica, então, a dúvida: para perder peso, basta adicionar ovos à dieta pela manhã?

Para a primeira refeição, ingerir alimentos fontes de gorduras saudáveis associados à proteína pode, sim, ser uma boa pedida a quem tem a intenção de emagrecer.

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Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
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Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

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Praticar atividade física é essencial

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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

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Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

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A gordura abdominal é perigosa

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No entanto, apenas esse detalhe não irá garantir uma perda de peso eficaz. Para isso, é necessário adequar o contexto dietético ao longo do dia.

Além disso, o ator confessou perder boa quantidade de massa muscular, o que não é um objetivo satisfatório já que, assim, a composição corporal fica comprometida, podendo aumentar o porcentual de gordura.

Antes de investir em alguma estratégia, é válido se perguntar se está de acordo com o seu objetivo final.

Não existem mistérios para evoluir bem a composição corporal. A prática de atividade física aliada ao déficit calórico moderado é o segredo, além de garantir um bom aporte de nutrientes e proteínas.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

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