metropoles.com

Veja onde encontrar vitamina que turbina memória e ajuda no raciocínio

Um estudo norte-americano revelou que a vitamina K2 pode ser a ferramenta para proteger a memória e ainda evitar o declínio cognitivo

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Ponsuwan/Getty Images
Foto de maquete de cérebro em um prato. Ao redor, há um garfo e uma faca - Metrópoles
1 de 1 Foto de maquete de cérebro em um prato. Ao redor, há um garfo e uma faca - Metrópoles - Foto: Ponsuwan/Getty Images

Com o passar dos anos, é normal que o organismo enfrente mudanças. À medida que a idade avança, uma alimentação inadequada pode repercutir em prejuízos consideráveis à saúde e ao bem-estar, inclusive na perda da memória

A falta de ingestão de nutrientes pode acarretar não apenas nos prejuízos à memória como também na agilidade mental. Logo, se você está familiarizado com esses sintomas, pode começar a se atentar para a ingestão de uma vitamina em específico, responsável por melhorar a saúde do cérebro

Um estudo feito por um grupo de cientistas da Universidade de Ciências da Saúde de Lahore, nos Estados Unidos, revelou que a  vitamina K2, também chamada de menaquinona-7 ou MK-7, pode ser a ferramenta para proteger a nossa memória e ainda evitar o declínio cognitivo, sintoma comum na doença de Alzheimer. Segundo os pesquisadores, ela pode colaborar para manter a mente clara e ágil ao longo dos anos.

A recomendação dos especialistas é tomar as vitaminas solúveis em gordura junto de uma refeição
De acordo com pesquisadores, a vitamina K2 protege a memória e ainda evita o declínio cognitivo

 A vitamina K2 não atua apenas na memória, como também desempenha um papel essencial na manutenção dos vasos sanguíneos do cérebro. É válido acrescentar que um bom fluxo sanguíneo é essencial para manter o órgão funcionando bem. Com isso, os vasos sanguíneos são mantidos fortes e flexíveis, prevenindo o surgimento de doenças neurodegenerativas

Além disso, ela ainda melhora a saúde óssea e cardiovascular, além de ser boa aliada para uma melhor absorção da vitamina D.

Onde encontrar a vitamina K2

Existem dois tipos de vitamina K. Enquanto a K1 costuma ser mais acessível, já que é encontrada em vegetais de folhas verdes como espinafre, couve, acelga e brócolis, a K2 é um pouco mais difícil de encontrar na dieta. 

Para encontrá-la na dieta, é necessário manter o consumo de frango, carne bovina, ovos e alguns queijos fermentados como Gouda e Edam

Logo, se você se abstém do consumo de proteínas de fonte animal, o ideal é avaliar a necessidade de suplementação com um profissional qualificado.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?