1 de 1 mulher com roupa de academia bebendo suco verde
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O fígado lidera as funções metabólicas do organismo. Contudo, problemas no órgão, tão indispensável para a manutenção da saúde, costumam ser silenciosos. Quando ele não vai bem, dificilmente temos indícios e sintomas nos quadros iniciais. No caso do fígado gorduroso, sinais como inchaço, dores de cabeça e dificuldade para emagrecer podem acontecer.
Em contrapartida, alguns vegetais e legumes têm compostos fitoquímicos essenciais para o bem-estar e que podem ser bons aliados no tratamento da gordura no fígado.
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Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência
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No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório
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Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias
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O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo
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A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias
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O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios
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A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo
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Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia
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Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura
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Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras
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Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias
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Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições
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Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos
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Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional
A quem sofre com o problema, a sugestão é ingerir um suco contendo vegetais e outras folhas benéficas que colaboram no combate a esse quadro. A couve é um dos ingredientes base, e pode ser complementada com o pepino. Juntos, eles ajudam a promover um “efeito detox”, além de serem aliados contra os sintomas da pressão alta.
As vantagens dessa bebida se estendem ainda a queima de gordura e até a melhora da imunidade, devido à presença do gengibre, um anti-inflamatório natural e famoso por ajudar na perda de peso.
Você vai precisar de:
1 folha de couve
2 lascas de gengibre
1 limão
1 pepino
Para o preparo, basta acrescentar todos os ingredientes no liquidificador e bater. Tome todos os dias pela manhã em jejum, sem coar.
Lembre-se de não fazer nenhuma mudança na dieta sem, antes, buscar ajuda de um nutricionista.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
