Sem tempo? Especialista lista 10 dicas para se exercitar de madrugada
Hoje, é cada vez mais comum ver pessoas se exercitando de madrugada. Confira algumas dicas se você é uma delas
atualizado
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A tranquilidade da madrugada atrai muitas pessoas para as academias, o que cria uma nova tendência nos hábitos de treino. Ainda assim, é preciso estar ciente sobre as orientações, e, nesse sentido, o nutrólogo Ronan Araujo compartilha dez dicas para quem deseja se exercitar de madrugada.
As 10 dicas para se exercitar de madrugada
Rotina de sono
“Mantenha um horário regular para dormir e acordar. Tente dormir cedo para garantir pelo menos sete a oito horas de sono”, aconselhou.
Sonecas estruturadas
“Se possível, tire uma soneca à tarde para compensar o sono perdido durante a noite”, sugeriu o especialista.
Ambiente de sono
“Crie um ambiente propício para dormir, mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura confortável”, indicou.
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