Sem dor! 6 dicas para evitar lesões durante os exercícios físicos
As lesões podem se tornar um contratempo para quem pratica exercícios físicos. Saiba como evitá-las com conselhos valiosos
atualizado
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Um dos maiores medos de quem começa a adotar uma rotina de exercícios físicos é acabar se lesionando, o que pode ser um baita contratempo, atrasando todos os objetivos. Pensando nisso, a educadora física Joicy Vanessa compartilha suas melhores dicas sobre como evitar lesões durante a prática de atividade física.
Confira seis dicas da profissional que irão proteger seu corpo e permitir que você aproveite ao máximo os treinos:
Conheça o seu corpo
Antes mesmo de dar o primeiro passo em direção aos seus objetivos fitness, Joicy enfatiza a importância de conhecer o próprio corpo. Isso porque cada indivíduo é único, com diferentes níveis de condicionamento físico, força e flexibilidade. “Ao se familiarizar com suas limitações e seus pontos fortes, você poderá adaptar seus treinos e evitar movimentos ou exercícios que possam representar um risco maior. Escute o seu corpo e respeite os seus limites”, recomenda a educadora física.
Aquecimento é fundamental
Um aquecimento adequado é o segredo para preparar seu corpo para a ação. Segundo Joicy, com exercícios dinâmicos e alongamentos suaves, você aumentará o fluxo sanguíneo, melhorará a flexibilidade e reduzirá o risco de lesões. “Não pule essa etapa crucial e desfrute de treinos mais seguros e eficazes”, enfatiza.
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