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O que comer no pré-treino para emagrecer e ganhar massa magra

Nutrólogo dá dicas do que comer no pré-treino para quem quer alcançar melhores resultados na academia; confira quais são

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Foto colorida de mulher, com o corpo suado. Ela está na academia - Metrópoles - Recuperação muscular
1 de 1 Foto colorida de mulher, com o corpo suado. Ela está na academia - Metrópoles - Recuperação muscular - Foto: Skynesher/Getty Images

A prática de atividades físicas é algo que requer bastante energia, por isso, saber o que comer no pré-treino é tão importante. Afinal, uma alimentação inadequada pode diminuir o desempenho, causar desconfortos e até fazer você passar mal.

De acordo com o nutrólogo Lucas Alexandre Vanderlei, existem três grandes pilares para uma boa alimentação no pré-treino: comer carboidratos, ingerir proteínas e se hidratar. Isso tem um motivo e o especialista explica abaixo.

No caso dos carboidratos, eles são a fonte primária de energia durante um treino. Melhor ainda se forem os carboidratos complexos, encontrados em grãos integrais (arroz integral, aveia, quinoa), pães integrais e massas integrais. “Esses alimentos liberam energia de forma mais gradual, fornecendo combustível constante durante o treino”, explica Lucas.

Continue lendo no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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