Controla a pressão e ajuda a dormir bem: veja benefícios da musculação
A prática regular de musculação não traz apenas o fortalecimento, mas também várias vantagens para a saúde do organismo
atualizado
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Muita gente vê a musculação como uma atividade destinada a fins estéticos, usada para ganhar músculos e definição. Porém, estudos ao longo dos anos mostraram que os benefícios dessa atividade para a saúde vão muito além disso.
Primeiramente, vale destacar que mesmo o fortalecimento dos músculos não é apenas uma questão estética. Com o passar do tempo, eles também envelhecem e, assim, o corpo tende a perder força e massa muscular, tornando-se mais frágil e suscetível a doenças e lesões.
“A prática regular de musculação permite o fortalecimento da musculatura, garantindo músculos mais resistentes, preparados para as atividades do dia a dia e menos propensos a lesões”, explica Monica Marques, sócia e diretora técnica da Cia Athletica.
A atividade é recomendada inclusive para pessoas acima dos 50 anos, justamente por essa ser a fase na qual os músculos mais começam a enfraquecer. E não é só isso! Confira quatro outros benefícios da musculação para a saúde:
Reduz a pressão arterial
Fazer musculação três vezes por semana pode contribuir para a redução da pressão arterial, segundo estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) e publicado na revista Scientific Reports.
Isso porque a modalidade ajuda a acelerar o metabolismo, o que é ótimo para controlar e prevenir a pressão arterial, diabetes e colesterol.
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