Ranking “fitness”: veja quais frutas natalinas mais ajudam a emagrecer

O Natal está próximo e, com ele, a vasta ceia que acompanha a celebração. Para muitas pessoas, esse é o momento mais aguardado do ano e, não à toa, elas se antecipam ao degustar os sabores típicos desse período, como as frutas comuns da época.

Nem tudo se resume a rabanadas, farofas e pavê, que esbanjam calorias. Ao contrário disso, existem alimentos comuns nesse período que podem dar um empurrãozinho na dieta e até oferecer vantagens consideráveis, como aumento da sensação de saciedade, que automaticamente auxilia a conter os exageros na refeição noturna.

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No grupo das frutas, podemos destacar as que contêm poucas calorias e são regadas de nutrientes.

Veja algumas delas:

Damasco
Além de nutritivo, ele é um poderoso antioxidante e ajuda o organismo a combater os radicais livres, inclusive o envelhecimento precoce. Ainda influencia positivamente na saúde da pele, das unhas e dos cabelos. Em 100 g, há 57 calorias. Por se tratar de uma fruta desidratada, com maior teor de açúcar concentrado, só é válido evitar o exagero.

Figo
É rico em magnésio, potássio, fibras e, em especial, a pectina, que ajuda a reduzir o colesterol ruim. Ao todo, 100 g dessa fruta oferece apenas 41 calorias.

Lichia
Essa fruta doce e exótica é rica em vitamina C, potássio, cálcio, fósforo e ferro, auxilia no equilíbrio dos fluidos vitais do organismo. Em 100 g, há apenas 66 calorias.

Pêssego
Também é rico em vitamina C e pectina, além de ter um bom teor de vitamina A — e mais: ajuda na saúde da visão e melhora o sistema imunológico, prevenindo infecções.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica