Quatro formas de acelerar o ganho de massa muscular e o emagrecimento
Já ouviu falar em hipertrofia, que consiste no aumento do tamanho e volume dos músculos? Veja como chegar lá mais rapidamente
atualizado
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Cumpre com regularidade o seu treinamento na academia? Obviamente, você já ouviu falar sobre hipertrofia, que consiste no aumento do tamanho e volume dos músculos.
Ao mesmo tempo, dúvidas pairam na mente de quem ainda é iniciante. Veja, abaixo, quatro formas de acelerar o ganho de massa muscular, se esse é o seu objetivo:
As quatro formas para turbinar a massa muscular:
Exaustão como aliada
“Se você não consegue falhar o peitoral no supino porque o tríceps ou ombro falham antes, eu sugiro que utilize a técnica de pré-exaustão. Você pode começar o seu treinamento com peck-deck e depois fazer o supino para conseguir fadigar o seu peitoral. Você não precisa começar sempre com o supino. Tire isso da sua cabeça. Isso serve também para outros grupamentos musculares, como o agachamento livre no dia de perna, por exemplo”, ensina o personal.
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