Quatro estratégias eficientes para ganhar massa muscular (e mantê-la)
Veja estratégias de um expert para ganhar massa muscular e deixar seu corpo mais forte, independentemente da idade
atualizado
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Getty Images
A população mundial está envelhecendo rapidamente, com previsões de um número cada vez maior de pessoas vivendo além dos 85 anos — ou seja, o processo de envelhecimento está em pauta.
Nesse sentido, veja quatro estratégias para manter e construir força muscular com a ajuda do expert em atividade física Eduardo Netto.
Exercícios de resistência
Treinamento com pesos (musculação), tiras de resistência e exercícios com peso corporal que desafiam a força muscular são essenciais.
Nutrição adequada
Manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes, pode ajudar a retardar a perda de massa muscular associada ao envelhecimento e contribuir para a manutenção da força e da funcionalidade musculares.
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