Pular corda pode queimar mais calorias que a corrida; entenda

Quando o assunto é emagrecimento e benefícios cardiovasculares, muito se fala sobre os efeitos da corrida na rotina de atividades físicas. Contudo, especialistas apontam uma atividade que pode ser mais eficiente: pular corda.

De acordo com informações do site especializado em saúde e bem-estar Saber Vivir, em apenas 10 minutos de corda, a pessoa é capaz de queimar a mesma quantidade de calorias que meia hora de corrida. Por envolver muitos grupos musculares, o corpo demanda grande quantidade de energia — em média, uma pessoa chega a queimar de 750 a 900 calorias por hora pulando em ritmo moderado.

Além da alta queima calórica, pular corda é um ótimo exercício cardiovascular, que fortalece coração e pulmões. “Ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares”, afirma o portal.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images