Projeto verão ainda dá tempo! 5 dicas que vão te ajudar a emagrecer

O fim do ano dá aquela vontade de começar o “projeto verão”, que significa a mudança de hábitos para curtir o sol com o corpo sarado. No entanto, a meta de emagrecer rápido influencia muitas pessoas com dietas “malucas”. Contudo, é preciso cuidado. Confira cinco atitudes saudáveis para começar agora, porque ainda dá tempo para o projeto verão.

Cinco atitudes para o projeto verão de excelência

Coloque exercícios físicos na sua rotina

Atividades físicas aumentam o gasto de calorias e aceleram o processo de perda de gordura. O cuidado é para não passar dos limites. A chave é repetição e não quantidade. Todos os exercícios são benéficos para o corpo. O aeróbico é o tipo que mais auxilia na queima de gordura, como corrida, bicicleta ou dança. Apesar disso, é mais importante entender o que funciona para você e te dá satisfação. O foco é deixar o sedentarismo de lado e criar uma rotina. Lembre-se de consultar seu médico antes de começar qualquer prática de atividade física.

Evite o excesso de açúcar e de sal

O excesso de açúcar refinado pode provocar ganho de peso. É preciso tomar cuidado não apenas com a quantidade em que é adicionado, por exemplo no café, mas também com alimentos com alto teor do ingrediente em sua composição, como os industrializados. O exagero leva ao desenvolvimento de doenças como diabetes. Ainda mais que a ingestão constante pode criar transtornos alimentares, como gatilhos de recompensas imediatas. Já o consumo excessivo de sal é um dos principais fatores para retenção de líquidos. Consumir uma quantidade de sódio além da recomendada contribui para o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares.

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