Para comer à vontade! Fruta atua contra o inchaço e ajuda a emagrecer

Uma fruta de paladar doce, refrescante para o verão e que pode ser aliada da sua saúde. Com a sua composição composta basicamente por água, o melão pode ser uma opção excelente para aquelas beliscadas ao longo do dia, proporcionando frescor e muitos nutrientes. 

Para se ter uma ideia, 100 g dessa fruta contém apenas 39 calorias, favorecendo que você consuma uma boa quantidade do alimento sem precisar se preocupar — tanto — com as calorias. 

O melão é fonte de potássio, cálcio, fósforo, ferro e zinco, além de vitaminas A, C e do complexo B. Ainda contém fibras e antioxidantes que são importantíssimos para o organismo. Os nutrientes presentes na fruta atuam controlando a pressão arterial, já que ela é rica em potássio. Esse mineral equilibra a quantidade de sódio na urina, atuando, inclusive, contra o inchaço.

A fruta também contém magnésio, cálcio e vitamina K, e esses nutrientes atuam na saúde óssea, mantendo os ossos fortes. Para as mulheres em fase de menopausa, ele ainda pode colaborar contra a osteoporose. 

Por ser composto por cerca de 90% de água, consumir melão é uma forma deliciosa de se refrescar e manter o corpo hidratado. Ele contém eletrólitos como potássio, magnésio, sódio e cálcio, que vão ajudar naqueles dias quentes ou após as atividades físicas.

Por fim, ele ainda faz bem para os olhos, pois contém antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que são substâncias que absorvem os raios solares prejudiciais, bloqueando-os e protegendo os olhos desses danos.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica