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O que acontece com o corpo se reduzir o consumo de açúcar aos 50 anos

O consumo excessivo de açúcar é um dos piores hábitos para prolongar a vida com saúde; veja os benefícios de reduzir a ingestão do alimento

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Foto colorida de uma mulher segurando uma colher de açúcar - Metrópoles
1 de 1 Foto colorida de uma mulher segurando uma colher de açúcar - Metrópoles - Foto: Getty Images

Existem vários hábitos que ajudam a prolongar a vida e a manter a saúde. Um deles é reduzir o consumo de açúcar, especialmente após os 50 anos. Não à toa, a especialista em longevidade Gauri Reddy Hoco afirma que a atitude pode aumentar a expectativa de vida em até 10 anos.

De acordo com o médico Ernesto Osterne, cardiologista do Instituto do Coração de Taguatinga, o consumo de açúcar triplicou nos últimos anos, conforme afirma a Organização Mundial de Saúde (OMS). Isso contribui para o surgimento de doenças, como diabetes, obesidade, ganho de peso, cansaço e alterações hormonais.

Foto de stock de Excess of sugar / excesso de açucar
Alimentos com açúcar aceleram o envelhecimento do corpo, diz estudo

“A redução do consumo de açúcar melhora os níveis de insulina e previne doenças, além de reduzir os níveis de triglicerídeos. Você também tem uma melhora na resposta anti-inflamatória do organismo e menos retenção de líquidos, combatendo uma série de doenças”, explica ao Metrópoles.

O cardiologista conta que o consumo excessivo de açúcar decorre de uma alteração que ocorreu no decorrer da industrialização. “Antigamente, as pessoas comiam alimentos mais saudáveis. A industrialização trouxe produtos processados que, para serem mais ‘palatáveis’, precisam ser ricos em carboidrato e açúcar”.

Longevidade

Segundo a nutricionista Letícia Gasparetto, a melhora da qualidade de vida e a redução de comorbidades contribuem para um envelhecimento mais saudável. Isso pode ser traduzido em anos a mais de vida com saúde, dependendo de outros fatores de estilo de vida.

“Ao adotar hábitos alimentares mais equilibrados e diminuir a ingestão de açúcares processados, é possível melhorar significativamente o bem-estar e garantir uma vida mais ativa e saudável”, finaliza a profissional.

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