Saiba como a saúde intestinal impacta na depressão e na ansiedade

Um estudo publicado na revista Nature trouxe revelações surpreendentes sobre como a saúde intestinal pode impactar no funcionamento cerebral.

O intestino é responsável pela absorção dos nutrientes da dieta. A microbiota intestinal, por sua vez, regula a produção de substâncias neuroquímicas, como serotonina e dopamina, que o cérebro utiliza em processos como memória, humor e a aprendizagem.

No estudo, foi constatado que elevados níveis de estresse alteram a composição das bactérias presentes no intestino. Com essa microbiota alterada, há uma maior propensão ao desencadeamento de transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade.

Para chegar a essa conclusão, foram analisadas amostras sanguíneas de pessoas com depressão. Cerca de 35% delas apresentavam resquícios de bactérias pertencentes à microbiota do intestino, sugerindo uma alta permeabilidade, ou seja, uma fuga dessas bactérias do sistema digestivo.

Uma hipótese para isso seria que o organismo, ao identificar bactérias fora do seu local de origem, desencadeia respostas autoimunes e inflamações, afetando humor, disposição física e episódios de depressão.

Apesar dos estudos serem novos, constatou-se a importância de manter uma nutrição adequada, com alimentos anti-inflamatórios para preservar a saúde intestinal.

Ingerir ingredientes ricos em zinco, vitamina D, selênio, magnésio, ferro e ômega 3 se faz primordial. Preze, ainda, pelos antioxidantes. Eles colaboram com a saúde. Além da alimentação, cuidado com o excesso de medicamentos antibióticos. Isso porque eles afetam as bactérias benéficas do corpo.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica