Quatro shots matinais com benefícios comprovados à saúde

Para quem ama dedicar pequenos momentos da rotina ao autocuidado, um ritual que ganhou bastante sucesso são os shots matinais, tomados em jejum, ao acordar. Nesse momento, quando o organismo está em privação alimentar, é a hora ideal para se render a substâncias saudáveis, que melhoram a absorção e funcionamento do trato gastrointestinal.

Se quiser desfrutar desses benefícios, uma dica é alternar os tipos de shots ao longo da semana, abusando da criatividade nutricional deles. É interessante priorizar alimentos que contenham boas quantidades de vitaminas e de compostos digestivos e fitoquímicos.

Entre as vantagens desse tipo de shot à saúde, listo algumas: melhora na digestão, na ação intestinal e na imunidade; efeito anti-inflamatório; controle do colesterol; e aceleração do metabolismo. Para turbiná-los, ingredientes como vinagre orgânico de maçã, limão, gengibre, cúrcuma, glutamina, própolis, canela e matchá são muito bem-vindos.

Quer conhecer alguns deles? Aos detalhes!

Shot matinal energizante para turbinar o sistema imune
Utilize extrato de própolis verde, limão, melado de cana, canela e água. Lembrando que o extrato de própolis verde é rico em antioxidante e colabora na função do sistema imune. Se possível, tome todos os dias e, se quiser, adicione 5g de glutamina.

Shot matinal bom para a digestão e controle do colesterol:
Utilize o vinagre orgânico de maçã, que contém ácido acético e, devido a isso, ajuda na microbiota intestinal, no controle do colesterol, na digestão e controle glicêmico. Utilize uma colher de sopa de vinagre orgânico de maçã, meio limão exprimido e 100 ml de água. Caso queira, o gengibre pode ser adicionado também.

Shot para melhorar o funcionamento intestinal:
Esquente 180 ml de água na temperatura de 35 a 40º C (ou por cerca de um minuto e meio). Após isso, coloque uma colher de chá de vinagre orgânico de maçã e suco de meio limão. É uma forma simples de acelerar a digestão e estimular a peristalse intestinal, matando, também, a microbiota patogênica do intestino.

Shot para aliviar dores de garganta
Adicione extrato de própolis verde, cúrcuma, açafrão e mel à 100ml de água. A combinação é tiro e queda para incômodos na região.

Contraindicações

Lembrando que existem pessoas que apresentam alergias ou sensibilidades a certos compostos, por isso, lembre-se de consultar um profissional qualificado antes de fazer qualquer mudança na sua alimentação.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica