metropoles.com

Para colocar na dieta! 5 alimentos que previnem as crises de enxaqueca

A enxaqueca atinge 15% da população brasileira, com crises que podem durar até um mês e tornam o cotidiano bastante difícil

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Unsplash/Reprodução
Foto colorida de homem com dor de cabeça
1 de 1 Foto colorida de homem com dor de cabeça - Foto: Unsplash/Reprodução

Considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a sexta doença crônica mais incapacitante do mundo, a enxaqueca atinge 15% da população brasileira, com crises que podem durar até um mês e tornam o cotidiano bastante difícil.

Para quem não sabe, fatores como estresse e tensão tendem a ser responsáveis pelo quadro.

Além de medicamentos e outras terapias que minimizam o desconforto, existe uma forma “natural” de diminuir as crises, como alimentação rica em nutrientes, atividade física, sono regular, controle do estresse e boa ingestão de água.

8 imagens
Praticar atividade física é essencial
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images
2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay
3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images
4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução
5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images
6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images
7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay
8 de 8

A gordura abdominal é perigosa

Getty Images

 

No caso da dieta, alguns alimentos são melhores que outros e ajudam consideravelmente na melhora da enxaqueca.

Tome nota:

Salmão e alimentos ricos em ômega-3
Chia, linhaça, azeite e sardinha são ricos em ômega-3, nutriente que ajuda a reduzir a inflamação, inclusive no cérebro. O salmão é outro exemplo positivo.

Vegetais verde-escuros
Espinafre, couve e brócolis contam com uma quantidade considerável de magnésio, mineral importante no controle das crises e responsável por relaxar os vasos sanguíneos.

Abacate
Com bastante nutrientes, o abacate contém riboflavina, uma vitamina do complexo B que auxilia na prevenção da enxaqueca.

Gengibre
Considerado um anti-inflamatório natural, colabora com a redução da inflamação no cérebro.

Sementes de girassol
Também repletas de magnésio, contém triptofano e colina, que ajudam, ainda, no combate à ansiedade e à depressão.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?