Gordura abdominal: qual o melhor suplemento para perdê-la? Descubra

Se tem uma gordurinha que incomoda em ordem universal é a tal da gordura abdominal. Há quem diga que esse tecido localizado seja um dos mais difíceis de queimar, e há também aqueles que apelam para qualquer negócio na expectativa de perdê-lo. Mas, afinal, existe algum suplemento eficaz para reduzir a barriguinha?

Infelizmente, nenhum emagrecimento acontece de forma localizada. Quando o déficit calórico ocorre, o organismo vai recrutando células de gordura de todos os tecidos para gerar energia e, assim, o emagrecimento vai ocorrendo. Esse processo pode ser comparado a um esvaziamento de uma piscina. Ao esvaziá-la, seria impossível recrutar água apenas de uma parte, assim como no corpo humano.

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Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

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Praticar atividade física é essencial

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

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Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

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Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

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Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

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A gordura abdominal é perigosa

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Entretanto, se você tem maior acúmulo nessa região, é provável que perca mais peso nela ao emagrecer.

No que diz respeito à alimentação, se você já cumpre os preditivos básicos, como dieta com déficit calórico, boas noites de descanso e atividade física, existem, sim, suplementos que podem dar uma forcinha. Lembre-se, porém, de que eles podem apenas potencializar a perda de peso, isto é, jamais devem substituir os itens básicos da pirâmide do emagrecimento.

Dois exemplos de suplementos que podem colaborar com a queima de gordura, de acordo com a literatura, são:

Cafeína

Presente naturalmente no café e em chás como o chá verde, a cafeína tem o poder de melhorar o estado de alerta, a concentração e até a disposição. Também é considerada um termogênico, ou seja, aumenta o metabolismo, queimando mais calorias. Alguns estudos ainda associam a substância à redução do apetite, colaborando, assim, com o emagrecimento.

L-carnitina

Pesquisas indicam que a L-carnitina, um aminoácido naturalmente presente no organismo, tenha potencial ergogênico, ou seja, aumenta o desempenho esportivo nos treinos. Por estar diretamente ligada à produção de energia, ela pode ajudar, de forma indireta, na queima de gordura. Não que vá ter grandes impactos, mas somada a uma rotina de atividade física, pode colaborar com o emagrecimento.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica