metropoles.com

Frutas que emagrecem: saiba quais comer para perder peso

Frutas ricas em água e em fibras potencializam o emagrecimento e são opções para quem não resiste um docinho depois das refeições

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Getty Images
Frutas do verão
1 de 1 Frutas do verão - Foto: Getty Images

O consumo de frutas é uma excelente opção para manter uma dieta nutritiva e sem abrir mão do sabor doce que muitas delas proporcionam. Elas são fontes de vitaminas e fibras que desempenham uma função importante no fortalecimento, hidratação e imunidade corporal, sendo ótimas aliadas de quem deseja emagrecer.

De acordo com nutricionistas, a preferência deve ser por frutas que tenham maior composição de água e de fibras, como as cítricas. Dentre as frutas mais recomendadas para quem deseja comer sem culpa estão as mais tradicionais na mesa brasileira, como o limão, o abacaxi e a melancia. Veja a lista de frutas e seus como elas contribuem para o emagrecimento e a melhoria da saúde:

1. Limão

O limão é o queridinho de quem deseja perder peso e, apesar de não ser doce, é a fruta mais indicada por seus efeitos diuréticos e antioxidantes, ajudando a reduzir os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. Além disso, é rico em vitamina C e elimina toxinas, desinchando a barriga e contribuindo para a perda de peso. A fruta tem em média 20 kcal e pode ser consumida todos os dias.

2. Abacaxi

O abacaxi tem muita água em sua composição e, por isso, combate a retenção de líquidos e o inchaço corporal. Também tem muita vitamina C e, por causa do sabor ácido, pode ser consumido em forma de chá ou assado no forno ou na frigideira, com canela. Essa última opção é perfeita para uma sobremesa saudável e que ajuda a emagrecer.

3. Melancia

Essa fruta diurética, muito popular no Brasil, é uma opção para quem tem o paladar doce. Além de saborosa, a melancia auxilia no controle da glicemia, ou seja, regula os níveis de açúcar no sangue.

4 imagens
O consumo regular da tangerina oferece inúmeros benefícios ao organismo
O abacaxi é uma das frutas da estação
1 de 4

Limão teve deflação de 23,51%

Getty Images
2 de 4

Elena Koycheva, Unsplash
3 de 4

O consumo regular da tangerina oferece inúmeros benefícios ao organismo

S. Hermann & F. Richter/Pixabay
4 de 4

O abacaxi é uma das frutas da estação

Pexels

4. Tangerina

A tangerina, mexerica ou bergamota, é uma fruta asiática encontrada em várias partes do Brasil e que possui vários benefícios. Por ser rica em fibras, ela melhora o funcionamento do intestino, evitando constipações e inchaços, e diminui a absorção de gordura no corpo. Ela também é rica em potássio e vitaminas A e C, desempenhando função antioxidante e auxiliando o sistema imunológico.

5. Pêra

A pera também é rica em fibras, que contribuem para o bom-funcionamento intestinal e promovem maior saciedade. A fruta também regula o colesterol e o açúcar no sangue, podendo ser preparada de diferentes formas em lanches e sobremesas, como a pera assada com limão e gengibre.

6. Uva

As uvas são ótimas substitutas para os doces consumidos após as refeições, por apresentarem um sabor adocicado. Elas apresentam baixo valor calórico mas contribuem para a geração de energia no corpo. Essa fruta também é rica em antioxidantes, vitaminas A, C e K, em fibras, que contribuem com o emagrecimento e a atuação anti-inflamatória.

7. Pitaia

A pitaia, apesar de ser mais encontrada no Nordeste e no Sul brasileiros, é outra fruta rica em antioxidantes e rica em vitamina C e ferro. Ela combate doenças crônicas e, por ser rica em betacianina, é associada com a diminuição de peso, redução de gordura no fígado e controle da insulina.

Quer ficar por dentro das novidades de astrologia, moda, beleza, bem-estar e receber as notícias direto no seu Telegram? Entre no canal do Metrópoleshttps://t.me/metropolesastrologia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?