Exagerou na ceia? Descubra 4 dicas para reduzir o inchaço

A ceia de Natal é aquela ocasião que muitos passam o ano todo aguardando. Além de muita fartura na comida, a festividade costuma ser regada a bons drinques, bebidas que potencializam (e muito) o inchaço corporal no dia seguinte.

Exagerar nas refeições noturnas pode comprometer a qualidade do sono e ainda deixar aquela sensação de pesar, com má digestão, azia e refluxo.

Ao se deparar com aquele inchaço, não é preciso se desesperar: algumas dicas podem te ajudar a colocar a dieta nos trilhos novamente. Confira quatro delas a seguir!

Aumente a ingestão de água

A forma mais eficiente de reduzir a retenção de líquido é ingerindo água.

Aposte no poder dos chás

Além da água, infusões como chá de hibisco, cavalinha e funcho podem aumentar a diurese, reduzindo a sensação de estufamento.

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Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

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Praticar atividade física é essencial

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

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Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

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Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

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Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

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A gordura abdominal é perigosa

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Invista em fibras

Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, legumes e cereais integrais, possuem nutrientes que ajudam o corpo a eliminar toxinas. As fibras também auxiliam no funcionamento intestinal e elevam a saciedade, reduzindo os prejuízos do inchaço abdominal.

Evite exagerar nas sobras

Nada de devorar aquelas rabanadas que sobraram do Natal; dê preferência às proteínas magras, como chester e lombo, que vão te ajudar a diminuir os sintomas da ressaca e manter a saciedade. Volte para a rotina saudável gradativamente.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica