metropoles.com

Descubra vegetal barato que reduz a gordura nas artérias e melhora a visão

A gordura nas artérias aumenta o risco de infartos e derrames. Veja vegetal acessível capaz de combatê-la, além de melhorar a visão

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
Freepik
Vários vegetais e frutas dispostos em cima de um fundo escuro amadeirado
1 de 1 Vários vegetais e frutas dispostos em cima de um fundo escuro amadeirado - Foto: Freepik

A alimentação saudável é o melhor remédio para diversos males. Para quem acumula gordura nas artérias, por exemplo, determinados vegetais são grandes aliados, a exemplo da cenoura.

Um estudo realizado por pesquisadores de entidades como o Instituto de Investigaciones Biomédicas August Pi i Sunyer (IDIBAPS) e a Universitat Oberta de Catalunya (UOC), ambas em Barcelona, na Espanha, mostrou que altos níveis de caroteno no sangue estão relacionados a uma menor presença de aterosclerose (doença inflamatória crônica causada pelo acúmulo de gordura) e, consequentemente, a um menor risco de enfermidades cardiovasculares.

Encontrados principalmente em frutas e vegetais alaranjados, amarelos e verdes, os carotenos são pigmentos naturais com ação bioativa. Uma vez no corpo, são transformados em vitamina A. A cenoura é o alimento mais rico em caroteno, segundo informações do portal espanhol Saber Viver.

Cenouras sobre superfície azul
A cenoura ajuda a reduzir a gordura nas artérias e é aliada da boa visão

Não há ingestão diária recomendada de carotenos, mas sim de vitamina A. A dose recomendada é de mil microgramas para homens e 800 para mulheres. Um micrograma de vitamina A equivale a 12 microgramas de carotenos.

Assim, para obter mil microgramas dessa vitamina, são necessários 12 mil de carotenos. A vitamina A ainda pode ser obtida por meio de alimentos como peixes e ovos.

Os carotenos trazem diversos outros benefícios para a saúde. Aliados da boa visão, são anticancerígenos e têm ação antioxidante, grande amiga da pele.

8 imagens
Contudo, para aumentar a expectativa de vida não é necessário abrir mão de tudo que dê prazer, como um copo de vinho ou um pedaço de bolo de chocolate, por exemplo. Tudo é, na verdade, questão de quantidade e bom senso
Segundo especialistas, comer chocolate amargo ajuda a ter uma vida mais saudável. O hábito de ingerir o alimento uma vez por semana também é uma prática importante na busca de um estilo de vida mais longevo. O chocolate melhora a saúde do coração, ajuda a equilibrar o sistema imunológico e melhora a função cerebral
Além disso, um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais porções de 28 gramas de nozes por semana é suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de saúde, 25% de morte por doenças cardiovasculares e garantir um ganho de até 1,3 anos de vida
Para quem quer se exercitar, mas odeia academia, há diversas outras atividades que ajudam a manter o corpo em movimento. De acordo com especialistas, caminhar no mínimo 10 mil passos diariamente é ótimo para saúde. Isso porque a atividade auxilia na regulamentação de funções complexas que vão desde a resposta imune até a produção hormonal
Como consequência dos exercícios físicos é possível notar perda de peso. Entretanto, exercitar-se com o único motivo de emagrecer, a ponto de virar uma obsessão, é prejudicial a saúde e pode gerar o efeito inverso ao desejado. Por isso é importante ter em mente que tanto a alimentação quanto atividades físicas não devem ser focadas no emagrecimento. Mas, principalmente, no envelhecimento saudável
1 de 8

A preocupação com a saúde visando aumentar a expectativa de vida tem sido foco de muitas pessoas nas últimas décadas. Manter boa alimentação, realizar exercícios que fortalecem os ossos e os músculos, além de largar maus hábitos, são questões essenciais para evitar doenças e demais problemas

Getty Images
2 de 8

Contudo, para aumentar a expectativa de vida não é necessário abrir mão de tudo que dê prazer, como um copo de vinho ou um pedaço de bolo de chocolate, por exemplo. Tudo é, na verdade, questão de quantidade e bom senso

Getty Images
3 de 8

Segundo especialistas, comer chocolate amargo ajuda a ter uma vida mais saudável. O hábito de ingerir o alimento uma vez por semana também é uma prática importante na busca de um estilo de vida mais longevo. O chocolate melhora a saúde do coração, ajuda a equilibrar o sistema imunológico e melhora a função cerebral

Getty Images
4 de 8

Além disso, um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais porções de 28 gramas de nozes por semana é suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de saúde, 25% de morte por doenças cardiovasculares e garantir um ganho de até 1,3 anos de vida

Getty Images
5 de 8

Para quem quer se exercitar, mas odeia academia, há diversas outras atividades que ajudam a manter o corpo em movimento. De acordo com especialistas, caminhar no mínimo 10 mil passos diariamente é ótimo para saúde. Isso porque a atividade auxilia na regulamentação de funções complexas que vão desde a resposta imune até a produção hormonal

Getty Images
6 de 8

Como consequência dos exercícios físicos é possível notar perda de peso. Entretanto, exercitar-se com o único motivo de emagrecer, a ponto de virar uma obsessão, é prejudicial a saúde e pode gerar o efeito inverso ao desejado. Por isso é importante ter em mente que tanto a alimentação quanto atividades físicas não devem ser focadas no emagrecimento. Mas, principalmente, no envelhecimento saudável

Getty Images
7 de 8

Ser tutor de um cão ou de um gato auxilia a ter uma vida mais positiva. Os bichos trazem alegria ao dia a dia de quem os adota. Estudos mostram que a convivência com um animal torna os tutores mais ativos e menos propensos ao declínio cognitivo

Getty Images
8 de 8

Segundo estudo da escola de medicina da Universidade de Boston, ingerir vinho, de forma moderada, pode ajudar um indivíduo a obter melhores resultados em testes de habilidade, emoção e mobilidade na meia-idade. Além disso, aumenta os níveis de HDL, reduz inflamações, previne doenças cardiovasculares, entre outros. De acordo com a pesquisa, a dose diária deve ser, no máximo, duas taças por dia

Getty Images

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

sino

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

sino

Mais opções no Google Chrome

2.

sino

Configurações

3.

Configurações do site

4.

sino

Notificações

5.

sino

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?