Descubra um suplemento essencial para quem passou dos 40 anos

Conhecida no mundo esportivo, a creatina é um dos suplementos mais importantes quando o foco é a saúde. Com benefícios já conhecidos por atletas, a substância está presente em proteínas animais. À medida em que envelhecemos, ela se torna fundamental para o bem-estar.

Para quem não sabe, a creatina está presente não apenas na massa muscular, como também nos músculos estriados esqueléticos do coração, do sistema nervoso central e do diafragma (que integra o sistema respiratório).

Com a idade avançando, é comum que a composição de massa muscular caia, justamente pela queda hormonal no organismo. No entanto, preservar essa musculatura é fundamental. É ela quem irá ditar a sua longevidade.

Mais que preservar a parte muscular, o que já seria motivo suficiente para suplementar, a substância também “turbina” o coração, e impacta positivamente a resposta contra isquemias, aumentando as chances de sobrevida em caso de infarto.

No sistema nervoso central, por sua vez, tem ação pleiotrópica, ajudando a diminuir as chances de desenvolver Alzheimer.

Saúde respiratória

Quanto à saúde respiratória, a creatina atua diretamente no diafragma, já que, quanto maior a reserva de creatina nesse músculo, maior a capacidade de manter a potência diafragmática, dando um “boost” na capacidade respiratória e até a recuperação de indivíduos acamados, aqueles que necessitam de respiradores.

Todas essas condições se fazem presente à medida que envelhecemos, se falhamos com a ingestão de nutrientes e atividade física.

Por isso, investir na prática regular de atividade física, priorizando atividade de musculação; e manter um bom consumo de proteínas e nutrientes permite um envelhecimento saudável, com autonomia e capacidade funcional.

Para mais informações e recomendações de doses da creatina, consulte um nutricionista.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica