Descubra cinco verdades duras e surpreendentes sobre o emagrecimento
Começar uma mudança de vida exige posturas que nem sempre são fáceis de lidar
atualizado
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Chegamos ao segundo mês do ano e o projeto para o verão 2023, para aqueles que o almejam, deve começar desde já. Isso mesmo. Quando temos em vista um objetivo de emagrecimento ou melhoria e evolução na composição corporal, devemos nos programar com antecedência para que o corpo tenha tempo de não apenas se adaptar ao novo cenário, como promover a manutenção de maneira saudável, como deve ser.
Quando visamos a perda de peso, olhar para os erros do passado e tentar entender o que colaborou para que aquele projeto antigo fosse por água baixo pode ajudar na assertividade e motivação futuras.
Pensando nisso, listamos cinco duras verdades sobre o emagrecimento para iluminar e
solucionar os seus objetivos ao longo do seu novo processo.
Veja:
1. O desejo por comida e a vontade de ingerir certos alimentos não irão acabar só porque você começou uma dieta
Porém, existem formas inteligentes de lidar com essas vontades. Aprender a ter equilíbrio e programar as refeições com antecedência, sem esperar estar “morto de fome”, são algumas delas.
2. Seu peso vai estabilizar
Isso é algo natural nesse processo. O mais importante é que você mantenha os hábitos saudáveis nesta fase também. Cuidar da ansiedade e desapegar da balança pode ajudar.
3. A dieta não tem que acabar quando você alcança seu objetivo
Muitos pensam que, ao alcançar o corpo ou o peso que desejam, aquela dieta ou estilo de vida podem acabar. Esse é justamente um dos maiores erros. Se os novos hábitos não forem sustentáveis, a chance de recuperar o peso antigo é enorme. Mudança de hábito quer dizer que permanentemente terá de manter a atividade física e a rotina alimentar em dia.
4. Se você é capaz de manter uma dieta simples, a solução não deve ser uma dieta radical
Pular etapas pode te levar ao verdadeiro fracasso. A velocidade não é mais eficiente que a direção. Optar por uma dieta restritiva para alcançar um objetivo rápido pode causar transtornos alimentares e jogar tudo por água abaixo. Busque uma rotina prazerosa e que você seja capaz de manter.
5. Algumas vezes, o melhor investimento pode ser o psicólogo, e não o nutricionista
O relacionamento com a comida é uma determinante. Se você percebe que come demasiadamente por recompensa ou mantém um relacionamento alimentar desequilibrado, às vezes, a cerne do problema seja emocional e um nutricionista, sem o trabalho de um psicólogo, de nada irá ajudar.
Gostou das dicas? Mão na massa para um ano de novos desafios.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
