Conheça um suplemento que ajuda a emagrecer e não voltar a engordar

Para emagrecer é necessário, antes de tudo, saber elencar prioridades. Elas envolvem organização na rotina alimentar, na atividade física, na quantidade das refeições e outros detalhes que, somados, são elementos essenciais nesse processo. No quesito suplementação, não é diferente.

Devido a diversidade de produtos desse tipo no mercado, fica difícil identificar qual opção pode ser, de fato, promissora. Muitas delas, além de perigosas para a saúde, podem não ser tão efetivas quanto parecem.

Alguns pontos podem direcionar que você não faça um mau negócio e caia em armadilhas. Antes de comprar qualquer suplemento, certifique-se se o produto possui registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), responsável por regulamentar esse mercado. Depois disso, é importante saber se o produto tem algum respaldo científico que valha o investimento no uso. Existem uma gama de suplementos prometendo emagrecimento milagroso. Saber do que se trata antes de levar para casa é essencial.

Um item que vale a pena apostar atende pelo nome de glucomannan. Trata-se de uma fibra vegetal não digerível que, ao chegar ao intestino, forma uma camada de gel, colaborando com o atraso do esvaziamento gástrico e gerando maior sensação de saciedade.

Por se tratar de uma fibra, os benefícios de sua ingestão podem ser diversos, principalmente devido à alimentação da população em geral não cumprir a ingestão diária desse nutriente. De acordo com o IBGE, a ingestão média de fibras do brasileiro é de cerca de 12, 5 gramas por dia, ou seja, metade da recomendação ideal, de 25 gramas.

Além disso, esse suplemento pode ajudar no controle do açúcar sanguíneo, melhorar o ritmo intestinal e possui efeito anti-inflamatório. Para indivíduos que sofrem de diabetes, a suplementação se mostra ainda mais interessante, pelo efeito benéfico perante a glicemia.

A fibra também colabora no controle sanguíneo do colesterol e triglicerídeos, não apresentando efeitos colaterais relevantes.

É válido frisar que nenhum suplemento, isolado, tem poder para engordar ou emagrecer alguém. Faça um planejamento alimentar que promova déficit calórico associado, também, à prática regular de atividade física.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica