metropoles.com

Atum conservado em água é mais saudável do que em óleo? Descubra

Se você acredita que as versões naturais ou em água são superiores, fique atento: a alternativa mais interessante, na verdade, é a em óleo

atualizado

Compartilhar notícia

Google News - Metrópoles
iStock
Imagem colorida de atum enlatado - Metrópoles
1 de 1 Imagem colorida de atum enlatado - Metrópoles - Foto: iStock

Seja fresco ou em lata, consumir atum jamais será uma má ideia. Além de fonte de proteína, o atum contém gorduras saudáveis, ferro, potássio e vitaminas.

O nutriente que podemos destacar nesse tipo de peixe é o ômega 3. A ingestão dessa substância está associada à redução nos riscos de doenças cardíacas, controle do colesterol e ação anti-inflamatória.

Para aqueles que circulam nas gôndolas dos mercados, uma opção prática é aquela em lata. Existem duas embalagens disponíveis de atuns enlatados: sólida (natural), em óleo ou água.

O atum é ótimo para a saúde. Prefira a versão conservada em óleo

Se você acredita que as versões naturais ou em água são superiores, é bom ficar atento: a alternativa mais interessante, na verdade, é a conservada em óleo. Isso porque o recipiente contém metais, e o peixe pode absorver boa parte desse material.

Para evitar que isso ocorra, o óleo irá impedir que o peixe se contamine, já que os metais serão absorvidos pelo óleo e não pelo peixe.

Ou seja: busque essa alternativa se quer colocar o produto na sua dieta. Para informações sobre quantidades, procure um nutricionista.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

Compartilhar notícia

Quais assuntos você deseja receber?

Ícone de sino para notificações

Parece que seu browser não está permitindo notificações. Siga os passos a baixo para habilitá-las:

1.

Ícone de ajustes do navegador

Mais opções no Google Chrome

2.

Ícone de configurações

Configurações

3.

Configurações do site

4.

Ícone de sino para notificações

Notificações

5.

Ícone de alternância ligado para notificações

Os sites podem pedir para enviar notificações

metropoles.comVida & Estilo

Você quer ficar por dentro das notícias de vida & estilo e receber notificações em tempo real?