Aprenda um shot que solta o intestino e é aliado do emagrecimento

Se há um sintoma que gera, além de desconforto, um estresse emocional, é o famoso intestino preso. O termo “enfezado” não existe à toa e, por si só, define o prejuízo na saúde quando o relacionamento com o banheiro não vai muito bem.

Apesar de não existir um padrão ideal que mensure a frequência que cada indivíduo deva ir ao banheiro para fazer o “número 2”, a constipação pode ser identificada quando o ritmo intestinal muda a rotina. Para alguns, isso se torna uma questão tão sensível que, quando viajam ou migram de ambiente, ela logo aparece.

Os efeitos disso passam a ser mais preocupantes pelo aspecto das fezes, tornando-as mais ressecadas. Na prática clínica, normalmente, muitos pacientes que reclamam dessa condição estão falhando na dieta, principalmente quanto à ingestão de fibras e água.

A Organização Mundial da Saúde recomenda o mínimo de 25g ao dia e, segundo o IBGE, o brasileiro ingere uma média de apenas 12g por dia.

Além da melhora na alimentação, para os adeptos do ritual dos shots matinais, uma receitinha pode ser batata para dar aquele empurrãozinho no intestino. Além de eficiente, ela é muito simples, prática e barata.

Quer conhecer? Anota aí:

• Esquente 180ml de água em uma temperatura entre 35 a 40 graus. Leva, no máximo, um minuto e meio para alcançar essa temperatura;
• Depois, acrescente uma colher de sopa de vinagre;
• Esprema meio limão no copo, misture e tome.

Essa receita pode ser ingerida em jejum ou no período noturno e, além de favorecer o processo digestivo, acelerando a digestão, ela mata a microbiota intestinal patogênica e auxilia a reconstituir uma microbiota saudável.

Sobre a prisão de ventre, essa combinação irá estimular a peristalse intestinal, aumentando os movimentos intestinais imediatamente. Prisão de ventre? Nunca mais.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica