Aprenda a fazer um picolé delicioso que ajuda a ganhar massa muscular
Nutricionista ensina receita fácil e que vale por uma sobremesa
atualizado
Compartilhar notícia
Para muitas pessoas, uma das maiores dificuldades na rotina fitness é ganhar massa muscular. Uma das substâncias que mais ajudam nesse processo é o whey protein, composto rico em proteínas fundamentais para a hipertrofia.
Além de ajudar no ganho de massa magra, o whey também pode ser um excelente aliado de quem tem vontade de comer um doce, mas está em alguma dieta restritiva ou precisando perder peso.
A nutricionista Dani Borges compartilhou a receita de um picolé proteico que não leva açúcar e auxilia quem almeja ficar com o corpo tonificado.
Confira:
Ingredientes
2 medidas de whey protein
Cacau em pó
1 iogurte desnatado zero açúcar e zero lactose
Modo de preparo
Em uma tigela, adicione duas doses de whey, três colheres de sopa do iogurte e cacau. Mexa até formar uma massa homogênea. Leve a mistura para forminhas de picolé ao refrigerador por 4h ou deixe de um dia para o outro.
De acordo com a especialista, essa receita dá um “up” na construção de músculos. Mas, vale destacar: ela precisa ser associada à rotina de treinos.
“Além de contribuir para manter os músculos, as proteínas também têm um importante papel no controle de peso, visto que, por demorar mais para serem processadas no organismo, mantém a saciedade por mais tempo”, explicou ela, que também é atleta fitness profissional, modelo e digital influencer.
