3 mudanças para fazer na dieta se quiser emagrecer rapidamente
Algumas mudanças simples, como parar de tomar refrigerantes, já geram um resultado expressivo na perda de peso
atualizado
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Para muitas pessoas, mudanças de hábitos que causam uma perda de peso saudável parecem uma missão quase impossível. No entanto, dá para chegar lá sem precisar sofrer.
Quem mostra o caminho das pedras é a farmacêutica e nutricionista Ana Jiménez. Em entrevista ao site Hola!, a especialista listou três aspectos que você deve considerar se quiser emagrecer rapidamente e de forma efetiva.
“À medida que você come melhor, sua microbiota também melhora e será mais fácil para você comer de forma mais saudável e natural, sem o esforço que muitas pessoas inicialmente acham que precisam”, explicou.
Tome nota:
Diminua o consumo de açúcar e de farinhas processadas
Ela destaca, principalmente, aqueles do tipo açúcar refinado. Fuja, também, da farinha refinada, e do pão. Se não consegue viver sem o quitute, prefira aqueles do tipo integral.
Fuja de alimentos processados
Não coma produtos processados. Em contrapartida, invista em frutas e vegetais da estação, de preferência orgânicos. Eles garantem a saciedade ao mesmo tempo em que dão um aporte considerável de vitaminas e minerais.
Passe longe de refrigerantes!
Isso mesmo. Essas bebidas, além de não terem valor nutricional, ainda são ricas em açúcares e adoçantes, produtos que geram inflamação no organismo.
