3 chás perfeitos para quem quer emagrecer e afinar a cintura

Se você tem dificuldade para beber água, os chás podem ajudar na hidratação e garantir algumas vantagens extras. Algumas infusões são capazes de aumentar a oferta de antioxidantes no organismo, além de contar com substâncias que combatem o envelhecimento precoce e turbinam a imunidade.

As substâncias e componentes fitoquímicos ainda têm efeito diurético e auxiliam na queima de gordura, acelerando o metabolismo e dando aquele efeito de “afinar a cintura”.

Para garantir o emagrecimento, é importante adaptar o cardápio, alinhando a ingestão de alimentos com a prática de atividade física regular.

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Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

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Praticar atividade física é essencial

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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

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Por isso, procure sempre manter a boa forma

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Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

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Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

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Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

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A gordura abdominal é perigosa

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Veja três chás perfeitos se o seu objetivo é perder quilinhos extras na balança:

Chá-mate
Contém cafeína, componente que melhora a disposição e a tolerância ao esforço físico, retardando a sensação de cansaço. Por aumentar o metabolismo, ajuda a queimar mais calorias durante a atividade física.

Chá-verde, preto ou branco
Oriundos da mesma planta, Camellia sinensis, esses chás são ricos em catequinas, promovendo efeito antioxidante que reduz a inflamação do organismo. Estudos também apontam efeito na queima da gordura corporal.

Chá de gengibre
Contém gingerol e shogaol, compostos que atuam de forma antioxidante e anti-inflamatória, controlando a retenção de líquidos.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica