Não consegue dormir de tanto calor? Veja 7 truques para resolver o problema

Descansar nos dias mais quentes pode ser um sofrimento e tanto para muita gente. Isso acontece porque as altas temperaturas são responsáveis por elevar as nossas frequências cardíaca e respiratória, dilatando os vasos sanguíneos e nos fazendo transpirar mais.

Durante a noite, esse suor todo é ainda mais incômodo, não é mesmo? A boa notícia é que alguns truques fáceis podem te ajudar a dormir melhor no calor e te trazer mais conforto. Descubra quais são agora mesmo e insira na sua rotina!

Dormir com as janelas abertas
Pode ser útil para refrescar o quarto no calor, entretanto, é preciso ter cuidado para que o excesso de luz não atrapalhe seu repouso. A entrada da claridade pela manhã, inclusive, pode deixar o cômodo ainda mais quente. Outra dica é apostar em cortinas blackout ou até mesmo máscaras de dormir.

Adote hábitos relaxantes
Leitura, meditação e ouvir músicas relaxantes são boas formas de preparar o cérebro para a hora de dormir. Adotar uma rotina noturna faz com que o corpo vá se acostumando com a ideia de pegar no sono, especialmente se ela for composta por momentos tranquilos e que se repitam diariamente.

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